黄瓜是一种营养厚实的蔬菜，它是夏日中最受迎接的蔬菜之一。黄瓜味道清甜爽口，口感脆嫩，是凉拌、涮暖锅、炒熟、腌制等多种烹饪方式中不行或缺的素材。有些人还将黄瓜用于美容养颜，由于它含有大量的水分和维生素C、E等养分，这些养分有助于保持皮肤的弹性，预防皮肤老化。
然则对于一些减肥的人来说，他们可能加倍关注黄瓜的热量，由于减肥需要控制摄入的卡路里。所一根黄瓜的热量到底有若干呢？
凭证国家营养素参考摄入量，成年女性天天的蔬菜建议摄入量是300克，成年男性天天的蔬菜建议摄入量是350克。若是以生黄瓜的热量盘算，每100克黄瓜含有13千卡的热量，以是一根长约22厘米的黄瓜的热量约莫是29千卡。若是只是作为解渴的选择，那么这个热量是可以接受的。
虽然，现实上我们在吃黄瓜时经常会加入调味汁、酱油、糖等配料，这些配料也会增添黄瓜的热量，以是在减肥时代最好削减或制止摄入这些配料。此外，若是你选择将黄瓜煮熟或者油炸，那么黄瓜的热量也会增添，因此建议以生黄瓜的方式食用。
总的来说，虽然黄瓜的热量不是稀奇低，然则它的营养价值很高，而且尚有助于减肥。在夏日，吃上一根黄瓜，既可以解渴又可以康健，何乐而不为呢？
