精神紧张是一种常见的心理状态，当个体遇到压力、焦虑、恐惧以及不安时，往往会泛起精神紧张的情形。为了减轻和消除精神紧张，可以接纳以下方式：
放松呼吸：通过深呼吸来调整呼吸节奏，有助于舒缓紧张的神经系统，恢复身心的平衡。
适度运动：举行适度的运动可以释放压力，促进身体的代谢和血液循环。
优越的睡眠：保持富足的睡眠时间和优越的睡眠质量，有助于恢复精神缓和解压力。
寻求支持：与亲友密友交流、寻求专业心理咨询等，可以获得心理支持和建议。
调整心态：接纳起劲乐观的心态，学会应对和面临难题，培育心理韧性。
养成优越的生涯习惯：合理放置事情和休息时间，制止太过压力和心理肩负，保持康健的生涯方式。
通过以上方式，可以有用消除精神紧张，保持身心的康健太平衡。
