焦虑症是一种心理疾病，不及时有效治疗会给患者的身心健康带来很大的伤害。接下来，我们分享一些自我治疗焦虑症的方法，希望能帮助到您。
1、深呼吸放松法：缓慢吸气，数到5，然后慢慢呼气，数到5。
2、运动：适当的锻炼可以帮助身心放松，减轻身体和心理上的压力。
3、良好的睡眠：保持充足的睡眠，能帮助身体和心理恢复健康。
4、寻找放松娱乐活动：找到让自己感觉轻松和愉悦的娱乐活动，缓解身体的紧张和焦虑。
5、正念练习:正念可以帮助您意识到当前的感受，减轻您的痛苦和恐惧。
6、冥想:冥想是一种放松身心的练习，可以帮助您减少焦虑、压力和想象。
7、渐进性肌肉放松:通过一系列肌肉松弛练习来改善身体紧张和疼痛。
8、写日记:写下自己的感受和想法，能帮助您发现相应的情绪和压力。
9、寻求专业治疗:如果上述自我治疗方法长时间使用效果不佳，需要寻求专业的心理治疗帮助。
10、放弃完美主义:完美主义者往往更容易焦虑，放弃完美主义和过高的要求，能减轻压力和焦虑。
11、经常饮用绿茶:一些研究发现，绿茶成分可以减轻焦虑和压力。
12、多与家人和朋友交流:和亲人和朋友交流，减轻独处焦虑和抑郁。
13、减轻负面情绪:学会经常关注自己负面情绪，找到对症下药的方法。
