青春期是人体生长发育最为要害的阶段，也是身高增进的黄金时期。在青春期，遵循科学的生涯习惯和康健的饮食结构，可以促进身高的增进。
首先，保证富足的睡眠时间。青春期生长激素渗透兴旺，睡眠质量对身高增进至关重要。每晚保证8-10小时的睡眠，最幸亏10点前入睡，有助于促进生长激素的渗透。
其次，合理的饮食结构。多摄入富含卵白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等，有助于骨骼的生长和密度的增添。此外，蔬菜水果提供了厚实的维生素和纤维，有助于吸收和消化。制止过多的零食和糖分摄入，防止肥胖对身高增进的影响。
再次，举行适当的运动磨炼。运动可以促进骨骼的生长和增强肌肉的实力，有利于身高的增进。选择适合青春期生长发育的运动项目，如篮球、跳绳、游泳等，每周举行3-4次，每次30分钟以上。
最后，保持优越的姿势。保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，有助于脊椎的正常发育，制止影响身高的因素。
