办公室工作的朋友们是否发现每天在办公室里坐了一整天，对身体健康有不好的影响？不要担心，其实办公室里也有很多适合坐着做的运动，下面为大家介绍几项简单的坐在办公椅上的运动。
- 膝盖提高：坐直，双脚平齐放在地板上，然后抬起一条腿，直到大腿与地面平行，保持这个姿势数秒，再放下，重复数次，随着逐渐熟悉动作，渐渐增加次数。
- 肩部旋转：坐正，两手自然放在两侧，先向前旋转肩部20次，再向后旋转20次，可以缓解肩颈部位的疲劳。
- 腰部旋转：坐直，双手抱住腰部，先向左转动腰部20次，再向右转动20次，缓解腰椎问题。
- 小腿扩张：坐正，双腿并拢，脚跟离开地面约5厘米，双手在膝盖上向下施力，感觉到腿部肌肉微微紧张即可，每次持续约5秒钟。
- 手臂伸展：坐直，双脚并拢，双手伸直后，缓慢地向头顶方伸展，让手臂并拢，感觉到手臂肌肉被拉伸即可。注意不要伸展过度，否则会受伤。
这些超简单的运动，可以在办公室轻松完成，随着日积月累，也能起到锻炼身体的作用，让我们在办公室里也能保持健康的身体。
