营养早餐是我们获得一天能量的晨间燃料。吃一个饱腹的早餐可以提高我们的代谢率，减少日后的饥饿感，同时它也有助于改善我们的身体机能以及增强我们的免疫力。
一些学者还指出，只有吃得好，才能消除营养不良的状况，更有利于身体的健康。试想一下，在较短的时间内，如何在每天的早晨获得我们所需的全部营养素？
接下来，这里列出了早餐方案，这些方案符合全球各地人们的口味和习惯，从而确保早上获得足够营养。
1. 燕麦(shǔ yā lè)
燕麦是目前为止，最健康的早餐之一，它既能提供人们所需的营养物质，还能使我们在整个上午都保持饱腹感。所以，如果你计划减肥，且不希望感到肚子饿，不妨选燕麦粥或者燕麦片。
2. 水煮蛋(shuǐ zhǔ dàn)
适量的蛋类是健康的早餐中的必要品。只要你限制数量，每天食用一枚水煮蛋既能帮助你获得合适的蛋白质，还能让你有一份健康的早餐。
3. 全麦吐司(quán mài tǔ sī)
全麦吐司和其他硬质面包相比体积更大，但是卡路里更少。你几乎可以在早餐时放口无馅的全麦吐司或者加上你的偏好口味的酱。
4. 果酱（guǒ jiàng）
果酱能够为我们提供大量的维生素和矿物质。因为它是由新鲜的水果制成的，所以它是一种非常有利健康的早餐。
5. 酸奶（suān nǎi）
酸奶既美味又营养且可以在早上快速准备。它富含钙和蛋白质，而且不会在身体中导致过多的脂肪堆积。
值得一提的是:只有在吃得好的情况下才能确保一个健康的早餐，所以重要的是，你必须要吃得饱，吃得好，才会更加健康。
