后背是人体最大的部位之一，是人体的撑力支撑系统。值得注意的是，现代人生活方式的不健康和不规律的饮食习惯都对脊柱造成了极大的压力，应该采取一些措施来预防和治疗这些问题。
1. 坚持良好的坐姿：白领一族需要长时间坐在电脑前，这就需要保持良好的坐姿来为后背脊柱减轻压力。正确的坐姿是：背部挺直，肩膀放松，双脚自然放在地上。
2. 运动是关键：规律的体育锻炼可以提高人体的抵抗力和免疫力，增强身体的健康程度；同时，这也对预防脊柱疾病具有重要的作用，如游泳等运动。
3. 负重：长时间负重也会让脊柱承受过大的压力，从而导致疾病。因此，不要过多负重，要保证身体有充足的休息和运动。
4. 睡眠的重要性：正确的睡姿、坚持按时睡觉、选择质量好的睡眠床、保证睡眠环境也都非常重要。
