益生菌作为一种保健品受到了越来越多的消费者的青睐，其能有效改善肠道菌群，调节身体机能。但同时，很多人对于如何正确的饮用益生菌还存在疑惑。那么，益生菌什么时候喝效果最佳呢？
首先，我们需要保证益生菌的质量和数量。在购买益生菌的时候，一定要选择正规厂家的产品，而不是质量未知的小作坊制品。同时，益生菌的效果也与数量有着密切关系。一般情况下，每天建议饮用不少于10亿个益生菌。
其次，益生菌应该在空腹或者饭后两小时饮用。空腹时，胃液分泌相对较少，益生菌存活率较高，容易被肠道吸收。而与餐食一起饮用时，益生菌容易在胃液的作用下被破坏，影响吸收效果。
最后，益生菌的饮用持续时间应该长期进行，而非短暂的短期补充。因为肠道菌群的生长周期一般是28-30天，要想达到较好的调节效果，仅仅补充三五天是不够的。
总的来说，益生菌什么时候喝效果最佳，要注意选择正规厂家的产品，保证饮用益生菌的数量和持续时间，以及在空腹或饭后两小时饮用。这样才能更好的发挥益生菌的调节作用，提升身体健康。
