失眠是指无法正常入睡或保持睡眠的一种睡眠障碍，给人们的身心康健带来了很大的困扰。常见的失眠症状包罗入睡难题、夜间醒来频仍、早醒以及睡眠质量不佳等。
引起失眠的缘故原由有许多，最常见的缘故原由之一是心理因素，如焦虑、抑郁、压力过大等。此外，生涯习惯和情形因素也会导致失眠，例如晚餐过饱、嗜酒、吸烟、太过使用电子装备和睡眠情形不恬静等。
针对失眠问题，我们可以接纳以下一些措施改善睡眠：
保持优越的睡眠习惯，确立纪律的作息时间，只管制止昼寝。
缔造优越的睡眠情形，保持房间太平、暗和凉爽。
制止食用刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力、辛辣食物和酒精。
举行放松和减压流动，如温热水浴、推拿、冥想、瑜伽等。
制止在床上做与睡眠无关的流动，如看电视、事情和使用电子装备。
若是以上方式无效，可以思量咨询专业医生，并凭证医生的建议举行治疗。
失眠会给人们的身心康健带来很大的负面影响，包罗精神焦虑、注意力不集中、影象力减退以及免疫力下降等。因此，我们要重视并起劲治疗失眠问题，以保障自身的康健。
