抑郁症是一种常见的心理障碍，给患者带来了伟大的肩负。若是你或者身边的人正在履历抑郁症，以下是一些自助疗法和心理支持方式，可能会对你有所辅助：
保持康健的生涯习惯：保持纪律的作息时间，合理的饮食结构和适度的运动，有助于改善心理状态，减轻抑郁症状。
寻求支持：与亲友密友保持相同，分享自己的感受和疑心。亲近的人会给你提供情绪支持和辅助，让你感应被体贴和明晰。
确立支持系统：加入抑郁症相助小组或寻求专业心理咨询师的辅助，与有相似履历的人交流，分享履历和方式。
熟悉自己的情绪：实验体会自己的情绪变化，并学会应对情绪颠簸的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
设定目的和设计：制定现实可行的目的和设计，逐步实现，并获得成就感，有助于提高自信心，减轻抑郁感。
寻找愉快的流动：介入一些能够带来快乐和满足感的流动，如阅读、运动、艺术创作、旅行等。
制止伶仃：只管制止与他人隔离，寻求社交、加入团体流动，有助于缓解伶仃感和抑郁情绪。
抑郁症是一种需要耐久治疗和关注的心理疾病，以上的方式可能能够辅助一些患者缓解症状，但并不适用于所有人。若是你或者你身边的人患有抑郁症，建议尽快寻求专业医生的辅助和指导。
