近年来，随着社会环境和人们生活方式的变化，抑郁症越来越普遍。同时，很多人并不知道自己是否已经患上了抑郁症，从而没有及时地就医治疗。所以，怎样判断自己是否抑郁了非常重要。以下是几点可能帮助您的方法。
1.情绪变化的频率
情绪的变化频率是一个比较明显的指标。抑郁症患者情绪常常是低落的，而正常人则情绪变化较为平稳。如果你最近一段时间情绪波动较大，且较长时间难以走出低落，有可能已经患上了抑郁症。
2.注意力问题
抑郁症患者注意力容易分散，无法集中精力，同时也会出现记忆力衰退的现象。如果您发现自己工作或学习效率下降，注意力不集中，可以警惕是否有抑郁症的可能。
3.压力承受能力
抑郁症患者的压力承受能力明显下降，即使是一些小事也会感到特别的压力。而正常人则相对稳定，能够适应一些小情绪的波动。如果您感觉自己近来的压力过大、过重，也要警惕是否有抑郁症。
4.身体状态
很多抑郁症患者不知道自己患病，而是会产生各种身体症状。常见的有头痛、胸口闷、乏力等。如果您出现了这些症状，但是体检没有异常，也可以考虑是否有抑郁症的可能。
以上是一些简单的判断方法，如果您有以上情况，一定要及时去心理医生那里进行医学检查和治疗，以免病情加重，对身体和心理健康造成更大的影响。
