随着时代的发展，越来越多的人越重了，甚至导致了一系列的健康问题。虽然人们普遍都知道减肥，但却常常减不下去。今天，我们就来大揭秘如何正确减肥方法。
1. 饮食调整：恰当的控制饮食量和合理的分配三大营养素的摄入比例是正确减肥的关键。多吃蔬菜水果、少吃油脂肉类、戒掉宵夜和饮料，这样规律饮食坚持下来，自然能减少脂肪的堆积。
2. 运动减肥：多做有氧运动和重量训练可以有效消耗体内热量和脂肪。如每周至少坚持三次、每次30分钟的慢跑、游泳等，还可增加肌肉的占比，提高体质。
3. 规律作息：发挥身体的自我修复能力和调节内分泌的作用，健康作息时间不仅可以改善体质、消除疲劳，还能促进身体新陈代谢，有利于减肥。
4. 环境引导：周围的环境也会影响我们减肥的效果。比如清晰的放置减肥的目标，与朋友一起开展减肥活动，把不健康的食品从自己身边远离等。
以上就是正确的减肥方法，保持一个积极的减肥心态，能够更好的坚持，也早日达到减肥的目的。
