缺锌是指人体血液中锌元素含量低于正常局限，常见于吃食物不平衡、生涯压力大等情形下。缺锌会引发一系列康健问题，包罗免疫力下降、皮肤干燥、骨骼发育不良等，因此实时补锌异常重要。
那么，缺锌怎么办呢？下面分享几种补锌的方式：
食物补锌：多食用富含锌元素的食物，如瘦肉、牛奶、豆类、海鲜等，可以有用增添体内锌的摄入。
锌填补剂：可选择含锌厚实的填补剂，如锌片、锌胶囊等。但在使用填补剂前最好咨询医生的建议。
多晒太阳：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，有助于锌的吸收。
合理膳食搭配：多吃富含维生素C、维生素E、卵白质等的食物，有助于提高锌的吸收率。
此外，值得注意的是，过量补锌也可能对康健造成负面影响。应在医生的指导下举行填补，制止跨越逐日所需摄入量。
