缺铁是指机体内铁元素缺乏，其中以贫血为最常见的表现。当身体缺铁时，我们会感到疲乏乏力，头晕目眩等症状，不容忽视。
那么，缺铁怎么办？
其实，我们可以通过改变饮食来补充身体所需铁元素。以下是一些富含铁素的食物：
- 瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉等
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等
- 海鲜：贻贝、扇贝、鲍鱼、虾、螃蟹等
- 豆制品：豆腐、黄豆、芸豆等
- 绿叶蔬菜：菠菜、茼蒿、芥菜、油菜等
另外，适量补充维生素C也有助于铁的吸收和利用。
想要补充身体所需铁元素，不妨多食用上述食品，注意膳食搭配，并适量摄入维生素C。
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