随着现代生活和工作方式的改变，大量使用电子产品，对人的眼睛造成了巨大的压力。眼保健操成了大家常做的一种保护策略，但是怎么做眼保健操也有技巧。无接触眼保健操就是一种非常安全而便捷的眼保健操，它能很好地缓解眼睛的疲劳和不适，以下是具体步骤。
1. 坐直，向左看视线到最大位置，然后眨眨眼睛放松一下，然后向右看，眨眨眼睛放松一下，如此反复几次。
2. 从上到下，从下到上，慢慢运动视线，然后眨眨眼睛放松一下，如此反复几次。
3. 眼睛远离屏幕，向上仰视5秒钟，再向下看5秒钟，眨三次眼。
4. 用食指和中指，轻轻按压眼窝骨外侧眼尾到眼角之间约1寸处，各按揉20秒钟。
这个无接触眼保健操可以在上班晚上行驶时，甚至在公共交通工具上进行，只需要完成上述四个步骤，每个步骤重复10次，一个周期最好进行3到4次，就能舒缓眼睛疲劳，提高工作和学习的效率。
5分钟学会高效无接触眼保健操，防治近视从你我做起！
身为一名现代人，每天都要盯着电脑、手机屏幕长时间工作或娱乐，使得眼部疲劳、干涩、视力下降等问题日益严重。无接触眼保健操可以预防眼部疾病，同时也是缓解视疲劳的最好方法。下面小编教大家一种简单高效的无接触眼保健操，只需五分钟就能学会哦~
步骤如下：
- 眼睛顺时针旋转：让眼球顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈。
- 高低转动：眼球向上看10秒钟，再向下看10秒钟。
- 左右转动：眼球向左看10秒钟，再向右看10秒钟。
- 上下左右摆动：眼球先向上看10秒钟、下看10秒钟、左看10秒钟、右看10秒钟，然后再反方向做相同的动作。
- 闭眼深呼吸法：俯身坐下，双眼闭合，双手自然垂放，两肘向外打开呈放松状态。闭眼轻轻做深呼吸，成“呼”、“呼”的响声。
只需五分钟，循环做两到三次，每天保持做三次能起到良好的缓解视疲劳、促进眼部血液循环的效果。大家一起来进行眼保健操吧！
不出门就能做，无接触眼保健操来了！
眼睛是人体中非常重要的一个器官，现在人们长期使用电子产品，导致眼部疲劳，甚至出现眼部疾病和视力下降的情况。所以在日常生活中，做好眼部保健非常重要。这里向大家推荐一种简单的无接触眼保健操，只需在家中每天花费几分钟时间，就能有效改善眼部疲劳，减缓眼部疾病的发展，达到保护眼睛的目的。
动作一：眼球运动操
1．视线左右移：眼前放置一个卡片，数字正确时换另一面进行，改善眼外肌能力，预防近视。
2．向上向下转动视线：转动时，要尽量拉伸眼肌，能有效缓解眼疲劳，改善眼底供血情况。
3．双眼交替注视：目标可以是手指或其他物件。此动作可以有效提高眼睛的敏锐性，以及提高眼睛对物品的适应性。
动作二：自我按摩操
1．双手掌心相对，摩擦至发热：这个动作可以使眼部肌肉放松，消除眼疲劳，能够预防眼底疾病，起到良好的保健作用。
2．双眼冷热水交替冲洗：这个动作可以刺激眼部神经，提高眼睛的适应性，增加眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
以上就是两个简单的无接触眼保健操，大家可以在家里尝试一下，每天坚持几分钟时间，让自己的眼睛远离疾病，保持健康！
