失眠是指在晚上难以入睡或者睡眠质量不佳的征象，对人的身心康健造成一定影响。顽固性失眠是指耐久存在的失眠问题，对于患者来说，若何缓解这一困扰已成为迫切的需求。
下面是一些可以辅助缓解顽固性失眠的方式：
纪律作息时间：保持纪律的作息时间对改善失眠异常重要。天天牢靠的起床时间和睡觉时间有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
恬静的睡眠情形：保持太平、恬静、暗度的睡眠情形有助于入睡。适当调整室温、使用恬静的床垫和枕头也能提高睡眠质量。
制止刺激物：晚上制止饮用咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质会刺激神经系统，影响入睡。
放松技巧：使用放松技巧如温水浸泡脚部、听轻柔的音乐、冥想等，有助于缓解焦虑和紧张情绪，提高入睡质量。
磨炼身体：适度的身体磨炼可以促进睡眠，但要制止凶猛运动在睡前举行。
优越的睡前习惯：睡前做一些放松的流动如阅读、听音乐、泡个热水澡等，有助于调整身体状态进入睡眠。
若是以上方式仍然无法缓解顽固性失眠问题，建议实时寻求专业医生的辅助举行进一步诊断和治疗。
