长时间面对烦心事的人很难保持心情愉快，会引发慌乱、沉闷、郁闷、抑郁等负面情绪，甚至影响生活和日常工作。我们需要借助心理学的理论和方法面对困境，将消极情绪转化为真正的积极情绪。
要从消极情绪中走出来，我们需要了解困境背后的真正原因，获得内心的平静与稳定，用正确的心态和方法去面对问题和压力。以下是几种有效的负面情绪化解方式：
1.掌握自我冷静技巧
在面对一些紧急或新颖的情境时，应该保持冷静，先花一点时间考虑可行的应对方案。有时候我们会犯错误，因为紧张和焦虑会影响我们做决策的能力。所以，我们需要学习一些有效的自我冷静技巧。
2.重塑自我内部对话
我们的一些消极情绪是由于我们的思想和自我对话导致的。我们通常会对自己的经历和感受有一种否定的想法，从而降低我们内心的稳定性和信心。我们可以学习重塑内部对话，利用积极的语言或思维模式来化解消极情绪。
3.建立自我信仰和生命目的
如果我们能够发现自己的生命目的和价值，并积极为之努力，我们就可以忘却消极情绪，进入更加积极、充实的人生。
