揭秘十大功劳 女性福音>
最近国内外的很多研究表明，每天执行规定的十项任务会大大提高健康水平。
以下是非常简单的十大健康功劳，十分容易让女性们实施。
- 每天喝8-10杯水，补充水分；
- 每天吃7至9种不同的蔬菜和水果，摄入营养；
- 每天吃复合碳水化合物，谷类、米饭等，补充能量；
- 每天吃一定量的蛋白质，维持身体正常修复；
- 每天补充钙质，加强骨骼，减轻骨质疏松风险；
- 每天进行20分钟的心血管运动，如快步行走等；
- 每天晒20-30分钟的阳光，补充身体必需的维生素D；
- 每天注意基础卫生，洗手、刷牙、漱口等；
- 每天保持一定的社交生活、工作休息和8小时的睡眠；
- 每天保持良好的情绪和心态，愉悦和微笑。
以上十项健康任务非常适合女性朋友们，帮助女性朋友们预防患病、维护身体健康，改善生活质量。
