对于疲惫的人来说，总是觉得自己所有的力量都被抽干了，身体像是在不停地告诉你需要休息。但是当你在工作中或生活压力下，你不会有太多时间来放松自己。下面就来为大家介绍几种缓解疲劳的方法。
1.进行适当的运动。经常运动可以改善血液循环，让你感到更有活力。但是运动强度不要过大，否则容易适得其反。
2.饮食注意营养。 营养充足的饮食对应对疲劳也有很大的帮助。多吃些红枣、菠菜等补血的食物，多补充维生素B和维生素C，也可以增加体力和精力。
3.放松心情。经常疲劳的人可以适当地进行一些放松的活动来舒缓紧绷的心情，比如听音乐、做瑜伽、绘画等等。
4.保持足够的睡眠。 睡眠的质量和时间对身体的恢复也有非常大的影响。所以，你需要保证每天睡眠时间，放松身心，缓解疲劳。
5.适当地补充能量。当你感到疲劳的时候，适当地补充点能量，比如吃些巧克力，吃水果等，都可以缓解疲劳感。
缓解疲劳需要的是一个长期的过程。日常中多注意自己身体的调节和休息，才能真正做到身心愉悦，保持健康。
