夏日是一年中最炎热的季节之一。高温天气对人体康健和生涯带来了一些挑战。炎热的天气不仅使人感应不恬静和疲劳，还可能对身体造成不良影响。那么，当天气热到让人痛苦时，应该接纳哪些措施呢？
首先，保持饮水量。高温天气下，人们容易出汗多，导致身体水分丢失过多。因此，实时填补水分异常重要。建议天天饮用足够的清水、鲜果汁、椰子水等，以辅助保持体内水平衡。
其次，注意防晒。阳光中的紫外线对皮肤有损害，容易导致晒伤、中暑等问题。出门前应涂抹防晒霜，并只管制止在太阳最强烈的时刻外出，以削减对皮肤的危险。
此外，合理放置作息时间也很重要。炎热的天气容易让人疲劳，影响事情和学习效率。在高温天气下，适当调整作息时间，选择早晨或黄昏举行户外流动，制止中中午分阳光最突出的时间流动，有助于提高事情、学习和生涯质量。
