月子是指妈妈生完宝宝后的一个月左右的时间，此时的妈妈需要注意饮食，补充营养物质为宝宝提供充足的奶水，并且恢复体力，下面就为大家介绍做月子可以吃什么和几种月子餐。
1.青菜姑娘
青菜姑娘是以鲜蔬菜为主的月子餐，符合低盐、低油、高纤维的饮食指南，能够帮助恢复新妈妈的身体，这个餐谱包括蒸南瓜茄子，挂烫三页卷等。
2.红烧肉
红烧肉是可以吃的，但是要不要放豆腐，我们可以酌情考虑，毕竟猪肉对身体恢复有一定的作用，可以促进骨骼增生，为妈妈和宝宝补钙，这个餐谱包括红烧鸭、罗汉果炖鹅筋等。
3.红糖姜水
月子期间妈妈尽量少喝水，可以喝一些红糖姜水，增强体内循环，促进血液循环，防止感冒等，这个餐谱包括蛋黄木瓜、红糖姜水等。
月子餐，宝妈们快来了解一下
刚做完妈妈的你，一定非常注重自己和宝宝的身体健康。如果视自己的身体为瑰宝，那么在产后的第一个月则更要倍加关注。因为这段时间你的身体处于一个较弱的阶段，如果不注意养护，可能会引起一些意外的肌肤问题，或饮食营养不良造成身体抵抗力下降，影响自己和宝宝的健康。下面就和我们来一起了解一下月子餐应该吃哪些食物。
首先，月子餐的食材要以清淡、易消化、营养高为主。宜多吃粗粮、蔬菜、水果和蛋白质食品，少吃高脂肪、油腻、辛辣的食品。其次，产后应多食用含铁、蛋白质、钙元素的食物，以保证身体的正常代谢。生姜、红糖、米酒等具有温暖腹胃，助消化的食材，也是月子餐中应该注意搭配的。
对于准妈妈来说，香港蔬菜、骨头汤等都是很好的食材选择。因为香港蔬菜口感脆嫩、清香诱人，且含有多种维生素和微量元素；骨头汤含有丰富的胶原蛋白和钙质，可以补充身体的营养。当然还有猪肝粥、鸡肉粥、鱼汤等必不可少的佐料食品。
最后不要忘了喝水，尤其是温水。水分的补充不仅能促进身体的代谢，还有利于产后妈妈恢复深度睡眠。
做月子可以吃什么？母婴专家为您解答
月子是指产后四十天左右的恢复期，这个时期妈妈需要注意饮食，把月子餐吃好，就可以帮助妈妈尽快康复，同时增加母乳中的营养素。
做月子可以吃什么呢？鸡汤、鸭子、蛋白、黑木耳等都是不错的选择。此外，应多食用易于消化的流食，如豆浆、芝麻糊、酪梨等。需要避免的食物有辛辣食品、油腻食品、冷性食品、腌制食品等。
