卷腹是通过负重训练腹直肌和腹横肌的最佳方式。如果你正在寻找练习腹肌的动作，那么卷腹绝对是不可或缺的。今天我们将为大家介绍共有5个卷腹动作，让你更好地锻炼腹肌。
- 仰卧起坐。相信大多数人都很熟悉仰卧起坐，这是最简单也是最有效的训练腹肌的动作之一。
- 卷腹。卷腹是最基本的训练腹肌的动作之一，它能够有效地锻炼腹直肌和腹横肌。
- 交替卷腹。交替卷腹可以更好地锻炼腹肌，特别是腹外斜肌。
- 平板支撑。平板支撑对于锻炼腹横肌非常有效，也可以训练到胸肌和肩部肌肉群。
- 食指触脚。通过抬腿时交替用手触摸膝盖，这个动作能够锻炼到腹肌，特别是腹外斜肌。
