在当今快节奏的生活中，我们面临众多的压力和焦虑。这使得我们很容易就会胡思乱想，进而让自己变得越来越紧张。为了帮助你在日常工作中缓解这种状况，下面介绍 4 个高效方法。
1. 冥想。一些研究表明，冥想可以帮助人们放松身心，减少焦虑和压力，并降低胡思乱想的几率。你可以学习一些简单的冥想方法，比如深呼吸和冥想音乐。
2. 分心。如果你的大脑一直在运转，那么你的确需要让它放空一会儿。做一些与工作无关的事情，比如看电影、听音乐、和朋友聊天等等，这些活动可以缓解你的压力，同时还可以避免胡思乱想。
3. 运动。进行一些小型的运动会让你的大脑得到放松，心情会因此变得更加平和。在紧张和焦虑的时刻，你可以尝试一些瑜伽或者散步，这些都可以注重你的呼吸方式，让你的身心得到放松。
4. 给自己定一个时间表。在你分心或者运动完毕之后，设定一个时间表，计划你接下来要做些什么事情。这样可以让你摆脱胡思乱想，从而让你变得更加紧张。
