作为一种生命体征，心率是反映心脏健康状况的重要指标之一。我们的心率随时会因为身体状况、情绪变化等原因而波动。
但是，如果突然发现自己心率超过100，应该怎么办呢？在没有药物干预或某些病理因素的情况下，我们可以尝试以下几种方法来缓解这种情况:
1. 深呼吸
尽可能地放松身体，缓慢地进行深呼吸，吸气时鼻子进，腹部和胸部同时膨胀，数到3或4后，缓缓呼气，将肺里的空气全部吐出，用鼻子呼气可以避免呼出的空气过快干燥肺部导致的不适感。
2. 喝水
适量饮水可以增加血容量，有利于心脏血液循环。
3. 活动
进行适当运动可以促进心脏健康，控制心率波动。
4. 控制情绪
焦虑、紧张、恐惧等情绪都会导致心率的升高，要学会保持平静，并寻找方式舒缓情绪。
