八段锦是一种起源于古代的养生功法，相传由明代名医董奉所创，后被各家门派所传承。其中，八段锦呼吸口令是一种简单易学，但却很有益的养生方法。下面来给大家介绍一下这种口令的具体做法。
首先，端正坐姿，微微抖动四肢，舒展筋骨，身心放松。然后，开始吐纳，将身体内部的浊气慢慢呼出，再将新鲜氧气吸入体内。接着，开始唱口令。如下：
一、翘背拍肾：左脚前踏一步，上身向右扭转，左手向后拍击左肾，右手自然下垂。同时深呼吸，吸气时慢慢向左扭转，呼气时缓缓回到原位。
二、揉腰舒筋：两手交替揉动腰部，在下腰握紧拳头，揉上腰时松开手指，吸气揉下腰时呼气，不要用力。
三、转肚涌泉：两手放在大腿上，向左转身，左手扶住左脚跟，右手圈过来拿住左手肘，抬起左脚，脚尖指向天空，右脚微微落地，呼气，换另一侧操作。
四、踩步按胸：双手提到胸前，两脚下踩，颈抿，身躯挺直，同时深呼吸，踮起脚后跟，吐气，放平脚跟，换另一侧操作。
五、拉弓射雁：脚迈前步，双手伸开向前似拉弓拉弦，再向上拉至鼻头，吸气；又向两侧拉至肩膀，呼气；再落至前方，以两手推向远处，吐气，换另一侧操作。
六、弯腰摸脚：两手下垂，转右脚向左弯腰，左手握左脚大臂，右手向天，缓缓呼气，起身换另一侧操作。
七、右擦左按：左手伸右上方，向右滑动，到头与右手相对，向左压住右肩，呼气，放下手，换侧操作。
八、马步掉臂：右手提起，左手放下，不断使劲，同时做深呼吸和放松动作，约20-30次即可。
这八个动作成为一套，完成后休息两分钟，再重复做四次。据研究，八段锦呼吸口令不仅能够增强呼吸系统功能，还具备养肝、益肾、强身健体等多种功效，而且适合男女老少，不分年龄，对保持身体健康大有益处。
