恐惧是一种普及程度最广、影响最深的情绪。成年人每五个人中就有一个长期处于恐惧之中，这是心理健康领域普遍认同的数据。每个人对恐惧的承受能力不同，但我们可以尝试用一些方法减少恐惧对我们的掌控。
首先，认识到恐惧是情绪而非现实。我们的恐惧来源于对未知或无法控制的事情的误判，导致我们把恐惧当做了现实。认识到这一点，我们就能从恐惧中有所解脱。
其次，改变自己的关注点。我们会把过多注意力放在引起恐惧的事情上，导致恐惧不断加剧。我们可以尝试将关注点转移到更积极的事物上，从而让恐惧的影响减弱。
最后，接受恐惧，并努力克服它。我们不要轻视恐惧，而是要学会接受它，并寻找克服它的方法。只有了解恐惧、面对恐惧，并采取积极的行动，我们才能在自我的成长上获得实质的进步。
